na rowerku

[...] co do rowerka stacjonarnego. Obliczam zapotrzebowanie swoje i w Dzienniku VitalMAX jest miejsce na zaznaczenie intensywności treningu aerobowego. Z racji zimy jeżdżę na rowerku bo na bieganie za zimno I tu nasuwa się pytanie: Jazda 40min z prędkością ponad 30km/h to jest jaka intensywność: mała, średnia, duża ? Czy to jest zależne tylko ode [...]

[...] WPC, 3 TSE, 8GR BCAA po treningu: 10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach Dni nietreningowe: (4dni) wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i po 30 minutach jade 45 minut na rowerku, potem robie brzuch po treningu biore 10gr l-glutaminy i zjadam w posilku 100gr wegli. czy wszystko dobrze obmyslilem??

[...] mam w miarę opanowane) z dużym naciskiem na mięśnie nóg (pod względem kondycyjnym oczywiście). Na razie jest trochę za zimno na bieganie więc poprzestanę tymczasowo na rowerku treningowym. Dobrze by było gdyby plan był pod kątem dwóch dni ćwiczeń na tydzień (trzeciego dnia mam trening Airsoftowy, co bardzo dobrze zastępuje inne ćwiczenia ;) [...]

Witam. Chciałem zapytać czy liczniki na rowerku stacjonarnym są wiarygodne? Chodzi mi o liczbę przejechanych kilometrów. Postanowiłem dzisiaj jechać przez równo godzinę = przejechałem prawie 52 kilometry. Wypociłem sporo, ale czy jest to mozliwe? W necie czytałem, że prędkości 26 kilometrów to prędkości z najlepszych wyścigów kolarskich. [...]

[...] biceps:uginanie przedramienia z hantla-modlitewnik triceps:prostowanie ramienia ze sztangielka zza glowy brzuch:brzuszki trening 3x w tyg po kazdym treningu 25min na rowerku.Celem jest redukcja tkanki tluszczowej Na duze partie 3serie (12 10 8 ) na male 2 serie (12 10) na brzuch 5x 10powt Jeszcze male pytanie odnoscie progresji [...]

[...] by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. Jakieś zalecenia z waszego doświadczenia np. odnośnie jedzenia [...]

witam. pisze do was z zapytaniem czy -jeśli mam szwy na palcu prawej reki dokladnie 3 to czy moge dwa dni po zalożeniu szwów np biegać lub chodziaż śmigac na rowerku stacjonarnym? -czy po zdjęciu szwów moge odrazu wrócić na siłke? jeśli rana bedzie ok. aha i prawdopodobnie paznokieć mi zejdzie bo spadł mi na palec hantel 30kg pozdrawiam i dzieki

[...] spalacz. Dlaczego tak sie stało Za wysokie tętno Nieesądze biegliśmy truchcikiem... w 30min. zrobilismy równe 5200m Wiem że rok temu jak robiłem aeroby na czczo tyle ze na rowerku to byłem spocony na maxa... Czy o spalaniu się tkanki tłuszczowej oznaką jest pocenie się Czy jest szansa ze jeśli się nie pocilem to mimo tego i tak tkanaka [...]

[...] zdecydowac na 1 rzecz? Na silownie chodzilem juz jakis czas, jednak mialem 2 miesiace przerwy i 2 tyg temu zaczalem, x4/tyg. Moj trening wyglada tak: 15 min rozgrzewki na rowerku, 1,5-2h cwiczen, 30 min na biezni. Chcialbym tez sie wspomoc jakimis odzywkami. W przeszlosci bralem dwa cykle Dyma-Burn Xtreme dzialal swietnie, jednak mysle zeby [...]

[...] mi dawało w tyłek bieganie, i najlepsze efekty. Mam problem z brzuchem który zawsze jest zimny po każdym treningu, jedynie po bieganiu czułem że jest gorący. Teraz jeżdzę na rowerku 40 minut, ale nie czuję tego co biegając. Dlaczego brzuch czuję tylko po bieganiu? I czy faktycznie tylko bieganie daje najlepsze efekty? Czy może tylko mi się [...]

Mam 14lat i trenuję piłkę nożną oto mój trening: Poniedziałek: trening, potem 10km na rowerku 100 brzuszków i 50 pompek i ciężarki około 50 na barki Wtorek: rowerek 10km, 100 brzuszków, 50 pompek, około 1k zabawa z piłką i ciężarki około 50 na barki Środa: trening, rowerek 10km, 50 pompek, 100 brzuszków i ciężarki około 50 na barki Czwartek: [...]

[...] Waga to 95kg. Wzrost 176 cm. Ma nadciśnienie i problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i szyjnej, także sam nie wiem jakie ćwiczenia mu doradzić. Aeroby to na razie na rowerku zaczął jeździć. Jakie ćwiczenia byście polecili, żeby trochę mięśnie wzmocnił i nie obciążał zbytnio kręgosłupa przy i tak już dużej wadze, oraz ile kcal na początek.

Chodzi mi o to czy np. 2,5 godzinna jazda na rowerze moze spalic mięsnie rąk. Pakuje trzy razy w tygodniu i chciałbym w dni nietreningowe smigac na rowerku. Chciałbym jeszcze kupic sonie spalacza, ktorego bym brał przed rowerkiem. Czy grozi to spaleniem mieśnia? Help

[...] zaczely sie imprezy alkohol jedzienie i teraz warze 66kg :/ Teraz znow postanowiłam wziasc meridie jednak ona na mnie juz nie działa wogole nie chudne waga stoi w miejscu myslalam wziasc oxyflux do tego tylko obawiam się zeby za bardzo mnie nie kopło. Diete trzymam scisłą do tego codziennie jeżdze na rowerku, nie wiem juz co mam robic doradźcie

[...] staram sie dostarczyc 2500 kcl dziennie wychodzi mi z jakies 1800 i waga dosc wolno spada powinnienem zwiekszyc kalorie czy zmniejszyc ? robie aeroby dziennie 1godzine na rowerku okolo 640 kcl jeżdżę w pasie neoprenowym na poczatku waga spadala i to bardzo z 110 kg na 106,6 i teraz sie zatrzymalem i spadam po 0,1 co powinnienem jeszcze robic [...]

[...] 1150, z czego 110 gram to białko, 165 gram to węglowodany i tylko 5,55 gram tłuszczy!Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i staram się 3 razy w tygodnu jeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut chociaż kiepsko u mnie z rannym wstawaniem i czasami to pomijam. Proszę o sprawdzenie tych wyliczeń czy są poprawne bo bardzo mi zależy na [...]

Witam otóż mam taki problem chodzę już jakiś czas na siłownię i w miarę stosuje się diety, cardio robię codziennie od 35 do 60 min (na rowerku) i chciałbym spalić w miarę szybko tłuszcz myślałem nad jakimś spalaczem. Teraz pytanie czy polecacie spalacz tłuszczu czy jakieś inne metody ?

[...] to nie jedzą po 18stej itp., moja kobieta chodzi ze mną na siłkę, robi ok. godzinę trening ogólny na poprawienie sylwetki (ułożony przez trenera) i potem 30-40 min na rowerku. Problem w tym czy lepiej dla niej jest zjeść z godz. przed treningiem czy lepiej po. Która opcja bedzie miała lepszy wpływ na spalanie tkanki? Osobiście myśle ze [...]

Witam,jestem na tym forum już baaaardzo długo, lecz do tej pory Biegałem . Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który [...]

Czasem zdarza mi sie zrobić trening cardio zazwyczaj 30 min na rowerku stacjonarnym. Dziś z racji braku dostępu zrobiłem coś takiego: Skakanka 3min x 5 (minuta przerwy pomiędzy) Bieg bokserski 3min x 5 ( przysiad wyskok/burpee x 10 pomiędzy) 3 min walka z cieniem na koniec Plus 100 rożnych powtórzeń brzuszków Czy myślicie ze coś takiego nadaje [...]